Sansy's Diary

“思念是一种很玄的东西 如影随形 无声又无息出没在心底 转眼吞没我在寂默里 我无力抗拒特别是夜里 想你到无法呼吸 恨不能立即朝你狂奔去 大声的告诉你”，最近看了几集韩剧《拜托小姐》，温习了恋爱的感觉。

人无完人，会犯错会愚蠢，处理事情判断对错选择取舍的标准会不同，但最重要的是对方心存善良，就值得努力和坚持。

终于定了proposal的时间，有点点高兴有点点紧张，总算离毕业又近了一步，祝kenta那边也能如期。回归平静，周五心情波动，周日调整完毕。这个月要好好准备，希望下个月的这个时候jeff和我都有好的结果。

开发一个意大利面的好馆子，buca di beppo（15251 N.W. 67th Avenue Miami Lakes）的chicken carbonara很赞。

引：其实保养是个很矛盾的话题，因为就算是再天然的化妆品，我觉得都会有“毒”，都不如人体在自然环境下自身的新陈代谢来得健康持久。然而我们生活已经远离了大自然主体，室内的空调室外污染的环境，吃的喝的东西的不健康，工作和家庭的压力，已经很难不紊乱了，再加上人类的贪心，总希望自己能青春常在吧。冬天了，说说保湿。

吸水。年轻的时候皮肤里天然保湿因子很丰富，但随着年龄的增长循环代谢减慢，皮肤吸收水分的能力也慢慢减弱。“in the winter, skin loses about 25 percent of its ability to hold moisture”，要好的习惯来维护。除了做好皮肤的清洁，白天喝够水勤排泄，吃水果适量运动，晚上少熬夜睡足觉。还有就是晚上十点前洗漱完毕，（之后尽量少喝水），进行下边两步。

补水。化妆水/爽肤水/柔肤水/收敛水/紧肤水（toner/lotion），具体也许有区别，不过在这里都为了保湿(moisturizer)，是早晚洗脸后紧接着的一项。要注意的是，上化妆水一定要轻轻拍打，不然也难深层吸收，也不能只三五下，有人建议半分钟。而且眉间，眼睑，唇边，耳后，下颚这些地方容易被忽视，（对待这些部位用指肚按压不能太大力）。

好用的保湿化妆水： juju - aquamoist toner; origins - plantidote mega-mushroom treatment lotion; lancome - tonique radiance clarifying exfoliating toner; caudalie - beauty elixir; shiseido - eudermine revitalizing essence; skii - facial treatment essence。找标签上有glycerin,ceramides,或stearic acid的产品。

坐办公室的人还可以用保湿喷雾(spray/water/mist)，曾经用doir - hydration deep hydration refreshing spray之后反而干，后来才知道用了喷雾之后还要吸/拍干，再擦保湿的日霜/液（cream/serum）把水分锁住。比较流行的是avene - thermal spring water spray和jurlique - rosewater balancing mist。tingting送的neal's yard remedies - frankincense hydrating facial mist也不错。

锁水。深入地补水，促进皮肤的新陈代谢弹性透气和细胞再生。nuxe - creme fraiche de beaute suractivee; bobbi brown - vitamin enriched face base; albion - exage moist balance milk; chantecaille - flower harmonizing cream; chanel - hydramax + active creme hydration active; suisse programme - hydra solution cream; la mer - crème de la mer; la prairie - cellular hydrating serum。

晚上还可以用精华液（essence），一般补水锁水的功能都兼备。或者保湿面膜，不过注意敷面膜不要超过15分钟，据说时间过长脸上的水分反而会被吸走。推荐的保湿面膜有： neutrogena - hydro-boost mask; @nature - rose flower facial night jelly ex; fresh - black tea instant perfecting mask; borghese - fango ristorativo; sisley - express flower gel mask; kanebo - sensai collection hydrachange mask。

最后写几个保湿的小件。眼霜，guerlain - super aqua eye serum; 唇膏，mac - lip conditioner stick; 颈霜，clarins - advanced extra-firming neck cream; 手霜，dermatological - e45 moisturising hand cream; 护足，l'occitane - shea butter foot cream; 腿霜，biotherm - leg laser; 头发，frederic fekkai - salon technician color care rapid results moisture mask; 指甲油，opi - nail treatment hydrator; 洗手液，purell - instant hand danitizer with aloe & vitamin e。

在文学城上看到这个，健康的作息时间表。

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。   　　

7:30 - 8:00：喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。  　　

8:00 - 8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 　　

8:30 - 9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。  　

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。  　　

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。  　　

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。  　

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。  　　

14:30 - 15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。  　　

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。  　

17:00 - 19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。  　　

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。  　　

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。  　　

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

北京初降大雪，迈阿密热浪袭人，北京的深夜，是迈阿密的伊始，想念那片白茫茫，虽然我很怕冷。

到北京的第一个冬天，听djie说会是他第一次见到雪，搞得我也很期待下雪，才知道一些习以为常的东西也应该appreciate，而且有的时候朋友快乐能让自己更快乐。爸爸出差来学校看我，在双安给我买了一件黑色的长棉衣，简单的式样很轻薄但是很暖和，感觉好酷好喜欢。那时候真幸福，爸爸每个月都来看我一次，背来新的床单带走要洗的再请我吃一顿松鼠鲑鱼，独生子女好。

放寒假和shen一起，第一次也是唯一一次坐硬座火车回长春，忘记怎么熬过了一夜，不过从此建立了我们深厚的义气和友情。一到家就看到桌上摆着妈妈做的排骨豆角，觉得哪都没有长春好。我还装模作样地放了几本书在行李箱，果然让爸爸说中连碰都没碰一下，以后的假期再也没往家带过书。关键是聚会太多，几撮人既有中学时代的丰富往事回忆又有从各地带回的新故事分享。

开学回到北京，ying带来她妈妈做的香肠，xiaoji带来内蒙的奶酪，都好好吃。第二年的冬天和几个好朋友一起去哈尔滨看冰灯，冷到晚上要把脸泡在冰冷的水中解冻。冰灯在江边而建很壮观很漂亮，印象最深的是一条好长好长的冰滑梯，那时候胆子特别小，犹豫了好久才下去，换作现在也许会第一个冲下去。圣索非亚大教堂，卖貂皮的一条街，还有样特别的是路边小卖部叫仓买。

做过几个相似的梦，很像黎明的《我这样爱你》mtv里的场景，在偌大的滑雪场快速穿行于松树之间。

这个月好像大家都特别忙，bingbing那边基本上天天加班，我这边终于熬过了这个月，完成了大小若干tasks，写了三篇paper，过程是有很大空间待提高，因为应该做得professional，所以痛下决心，以后自己把deadline提前两天。毕竟结果还不错，总算这学期可以做proposal了，正好sephora有ff打折，买了个惦记已久的ghd奖励自己。最近电影院里都是鬼片，据说<saw vi>还不错，又是一年halloween，今年准备来点刺激的，haunted houses。